(비전담) 헬린이 마이프로틴 웨이프로틴 질문입니다
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역시 건강을 챙기시는 베이퍼 여려분들 운동도 고수님들이있으실까봐 조심스레올려봅니다!
저는 체중 90kg인 헬린이인데 아직 인바디를 하지않아 눈바디로 대충 체지방 20으로 감안하고 하루단백질 섭취량을 계산해보면 144정도가 나오더라구요 역시 fps 144헤르츠!
...네 제가 마이프로틴에서 웨이프로틴을샀는데
사이트에서 100g당 25g의 단백질이 들어있다고하는데 5kg짜리 포대를 사서 스쿱을 보니 좀 크더라구요 그래서 사이트에서 자세하게알기위에 사진을 스샷찍어 왔슴다!
140g정도의 단백질을 섭취하려면 하루에 5스쿱정도 먹는게 맞다고 저는 계산했는데 맞는지 확인부탁드립니다!!
저는 체중 90kg인 헬린이인데 아직 인바디를 하지않아 눈바디로 대충 체지방 20으로 감안하고 하루단백질 섭취량을 계산해보면 144정도가 나오더라구요 역시 fps 144헤르츠!
...네 제가 마이프로틴에서 웨이프로틴을샀는데
사이트에서 100g당 25g의 단백질이 들어있다고하는데 5kg짜리 포대를 사서 스쿱을 보니 좀 크더라구요 그래서 사이트에서 자세하게알기위에 사진을 스샷찍어 왔슴다!
140g정도의 단백질을 섭취하려면 하루에 5스쿱정도 먹는게 맞다고 저는 계산했는데 맞는지 확인부탁드립니다!!
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댓글 4건
Wetallica님의 댓글
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그냥 생각에... 체지방 한 15~17정도 된후 정량 잡숫는거는 어떨까 생각 됩니다
생각보다 살쪄요... 벌크업 할래면 엄청 먹어야죠 |
Vesper님의 댓글
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@Wetallica체지방 줄기 전까지는 그냥 아침저녁 2스쿱씩먹어도될까요?
지금 97키로에서 시작해서 90키로로 다이어트하고 맘먹고 운동할라고 프로틴 샀거든요!! 식단이 제가 잠이 많은데 일도가야되서 아침을 거르고 점심만먹고 저녁엔 플레인요거트에 맛밤한봉투먹고 끝이라 탄수화물은 줄여도 단백질은 보충하고싶어서요! 그래도 좀 서빙횟수를 줄이는게 나을까여? |
Wetallica님의 댓글
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@Vesper서빙횟수를 유지하시고 양을 줄이세요
저도 덩치가 좀 있는편이고 키도 좀 있는데 ...덩치가 있을때 벌크업부터 들어감 몸 태가 안나요 그냥 제기준에 13~4정도부터는 운동강도 높히고 벌크들어가거든요... 일단 운동량이 문제예요...근육에 불나게 조지면 많이먹어도 상관없는데 운동량이 없을땐 그게 다 살이돼요 |
Vesper님의 댓글
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@Wetallica오... 맞는말씀이신거같습니다!! 요즘 살이빠지면서 전체적으로 좀 커졌다는 생각에 흥분하면서 프로틴먹어야대이이!! 이랫는데 선수할정도로 빡세게 하는거도아니고 진짜 좀 하신다는분 눈에는 깔짝이는정도로 하는 수준이니까요... 좀더 봉인해뒀다가 인바디 제대로 재고 섭취를 시작해야겠네요 감사합니다!! |
