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Keithgun 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물  (182.*.180.105) 작성일 님이 2020년 06월 30일 23시 53분 에 작성하신 글입니다 모바일 279 읽음

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오늘도 입홉 rta 3개 그리고 각 악세사리까지
그냥 훅 가네요. 불면증까지 겹치니
마인드 컨트롤이 전혀 안됨 ㅠㅠ
다들 오늘하루 고생많으셨고 또 오늘하루
수고가 많으십니다~~현타를 현타로 극복중 ㅎㅎ
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Being님의 댓글

Being 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 (112.*.50.77)
회원아이콘 스트레스나 주변 상황 등으로 불면증에 잠못 이루는 분들이 많으십니다.
제 경험으로 가장 좋은 처방은 명상이었습니다.
앉든 눕든 엎어지든 본인이 좋아하는 가장 편안한 자세를 취하고 들숨과 날숨의 과정을 집중하여 숨쉬기를 지켜보기만 해 보십시오.
들숨일때 공기가 어디로 들어와서 폐로 가슴으로 배로 흘러 가는 과정들...
날숨 때 복부에서부터 어떤 느낌과 어떤 변화가 있는 지....
조용한 가운데 어떤 소리들이 들리면 들리는대로 그저 '어떤 소리가 들렸다' 정도로 인지하고 오면 오는대로 가면 가는대로 모든 감정과 느낌, 소리 등등을 오는대로 가는대로 3자가 보는듯이 무심히 바라보는것입니다.
그런 가운데 가만히, 조용히 나 자신을 살펴보는것입니다.
제게는 정말 엄청난 도움이 되는 방법입니다.

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