다이어트한다고..
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작성일15-05-12 12:22 637읽음본문
어제부터 다이어트 돌입했습니다..
30대 넘어가니 뱃살이 나오기 시작하네요
지금 점심을 단백질쉐이크에..어제 준비해놓은 단호박 3조각 파프리카 2개 브로콜리 반덩어리 먹고있는데
처량하네요 흑흑..
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댓글 12건
세타님의 댓글
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+_+ 오 ... 운동도 병행 하시면서 하시면 몸짱 되실듯 |
아찌꺼님의 댓글
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크흑 ㅠㅠ 전 뱃살은 나오는데 살은 자꾸 빠지네요 ㅠㅠ 허리랑 목에 디스크 기미도 보이고.... 운동을 해야 할 것 같아요. |
고백님의 댓글
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@세타운동도 어제 끊었지요~ㅎㅎ 일단 다이어트가 목표라 근력은 안하고 유산소를 집중적으로다가!
그런데 몸짱은 뭔가요? 먹는건가요? |
고백님의 댓글
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@아찌꺼살이찌니 무릎아프고 허리아프로 몸매 형편없어지고..운동량이 없으면 팔다리는 가늘어지면서 배만뽈록 나오는건 어쩔수 없나바요 |
곰둥님의 댓글
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유산소만 하시면 근력량이 같이 줄어들어서 결과적으로 기초대사량이 줄고 요요가 올 확률이 높아집니다 근력운동 병행하세요 ㅎㅎ 몸무게보다 중요한게 BMI수치입니더 |
고백님의 댓글
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@곰둥좋은 조언 감사합니다. 근력운동을 살짝 섞어서 진행해 봐야겠네요. |
킥준님의 댓글
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저는 간헐적 단식 합니다 ㅎㅎ 물많이 먹고 나머진 먹고 싶은 만큼 먹고 월요일 하루는 단식합니다 속도 편안해지고 좋아요 ㅎㅎ |
채기락님의 댓글
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제일 무식한 다이어트 하시네요
아침 점심 저녁 다 먹는게 가장 효과적입니다. 다만 식사량을 줄이면 되죠.. 어떻게 점심을 단호박 3조각에 브로콜리 반개먹고 일을 합니까? |
고백님의 댓글
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@채기락그렇죠? 제가 좀 극단적인 다이어트를 선택했어요 ㅎㅎ
뭔가 하려고 생각했을때 극단적인 선택을 하지 않으면 실행으로 옮겨지지가 않더라고요. 계속 이런 다이어트법을 실행할 생각은 아니예요~좋은 조언 감사합니다~ |
해리님의 댓글
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저도 5분이상 기립해 있지 못할 정도로 누적된 체중에 수년전부터 시작을 했는데요.
1. 3끼 식사는 거르지 마세요. 2. 식사량은 평소 보다 2숫가락 정도 줄여 봅니다. 3. 최소 1주일에 3일 정도는 운동을 합니다.(처음에는 유산소 운동으로 밸런스를 맞추고) 4. 근력 운동을 병행 합니다.(시간이 없으실 때는 팔굽혀 펴기는 필수. 종류는 어마 무지 합니다.) 5. 평소보다 약간 싱겁게 음식을 드십니다. 6. 규칙적인 취침 및 수면시간을 확보 합니다. 너무 스트레스 받지 마시고 꾸준히 즐기시다 보면 몸도 가벼워 지고 활력소가 넘치는 생활이 되실 겁니다. |
해리님의 댓글
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@해리처음에는 체중 감량이 눈에 보입니다.
다음에는 체중이 늘어 납니다. 이후 조금 조금씩 줄어들며 이런 저런 상황에 자신의 체중이 어느 정도 선에 유지되는구나를 조금씩 느끼게 됩니다. 가급적 규칙적 취침 및 수면 시간 확보는 사람 몸이 붓는것을 최대한 적게 하는 것이 컨디션에 가장 큰 도움이 됩니다. |
태풍칼님의 댓글
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30대가 뭔 뱃살이에여~~~ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
30대면 날라댕기것구만 ;; 30대때는 숨쉬기 운동만 해도 복근 나온다는디 ㅎㅎ 운동 열심히 하세요 체 력 은 국 력!!! |
