다이어트 글을 있어서 몇자 적어봅니다. > 자유게시판

본문 바로가기

사이트 내 전체검색

자유게시판
회원아이콘

다이어트 글을 있어서 몇자 적어봅니다.

페이지 정보

마카 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

작성일16-02-16 09:53 769읽음

본문

밑에 다이어트 글이 있어서 경험담을 몇자 적어봅니다.

 

어차피 개개인의 차이와 방식에 따라 다이어트 효과도 차이가 심하겠죠 ?

 

고등1때부터 33살까지 거진 65kg을 넘은 적이 없었습니다. 30대 중반을 들어서고 몸무게가 엄청 늘어났습니다. 거진 80kg까지..

 

키는 175 평균입니다.

 

30대 후반에 다이어트를 시도한게 등산이였습니다.

    1. 하루에 1끼 식사

    2. 블랙 커피는 자주

    3. 평일 퇴근 후 심야 등산(3시간 가량) : 관악산 왕복 가능시간(1시간 30분에서 2시간내외)

    4. 주말내내 평균 10시간 등산.

    이렇게 한달가량 하니 10kg 정도 빠집니다. 대신 무릎에 무리가 많이갑니다. 조심해야겠죠.

 

40대 초반에 다이어트는 자전거로 해봤습니다.

    1. 먹는건 2끼(맥주 킬러라 매일 먹음)

    2. 평일 퇴근후 매일 70km내외 인터벌 훈련(시속 30~40km)

    3. 주말에는 100~150km 라이딩(시속 20~40km)

    이렇게 하면 보통 겨울에 찐 살이 여름쯤 10kg 내외 빠집니다.

 

엄청 힘들게 라이딩하는 케이스에서 보면, 살이 그리 많이 빠지는 편이 아닙니다.

대략 서울에서 동해까지 약 220km 정도 라이딩을 하게되면 실제로 담날에 1kg도 안빠지는 경우가 허다하기 때문에....

몸에 무리가 갈 수 있는 고통의 라이딩은 자주 안하는 편입니다.


글이 조금 삼천포로 빠졌지만, 다이어트는 쉽습니다... 유지하는게 어려운겁니다.

 

운동은 평생한다고 생각하시고 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하셔야 합니다. 하다가 말면~~~ 다시 원상태 또는 더 몸무게가 늘어나는

경우가 많습니다.

 

여름을 위해서 화이팅~~하십시요.... 전 안해도됩니다. ㅋㅋ 

추천 0
  • 페이스북으로 보내기
  • 트위터로 보내기
  • 구글플러스로 보내기

댓글 17건

타미온님의 댓글

타미온 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
회원아이콘 솔직하게 평을 해드리자면  일반인이 자전거로  매일 70키로미터를 시속 30~40으로 달릴 수 있다는것 자체가 이미 다이어트가 필요없는 초건강체란 뜻으로 보입니다만...^^;; 물론 지금 4년정도 자전거를 타고 있는 일반인의 경험으로 말씀드리는겁니다요.

자유게시판 목록

PC 버전으로 보기