어깨 담 푸는 팁 없을까요?
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잠을 잘못 잤는지 어깨 담이 들어 죽을거 같습니다.
목도 못 돌리겠고 엄청 아프네요.
병원 갈 시간이 없는데 담 푸는 비법 없을까요?
마이 아포요 ㅠㅠ
목도 못 돌리겠고 엄청 아프네요.
병원 갈 시간이 없는데 담 푸는 비법 없을까요?
마이 아포요 ㅠㅠ
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댓글 7건
yoshiking님의 댓글
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아... 이거 푸는 방법 만화가 있었는데 ㅜㅜ 어디서 본건지 기억이 안나네요 ㅜㅜ 겨드랑이 신경을 자극하는거였던거 같던데 |
yoshiking님의 댓글
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http://te31.com/rgr/view.php?id=rare2014&no=2658 |
차이쿵님의 댓글
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푸른하늘315님의 댓글
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다 필요없고 근육이완제가 제일 빨라요. |
쿠틴성애자님의 댓글
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못가신다니 약국가서 이완제 드셔용 |
유지환원님의 댓글
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@푸른하늘315근육이완제!
하나 배워갑니다 ㅎ |
털보형님의 댓글
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퍼왔습니다
<일어났을 때 개운한 수면자세> 아침에 일어났을 때 개운하지 않고 목이나 허리가 뻐근하거나 하면 '잠을 잘못잤나' 하고 생각을 할 수 있다. 수면자세는 하루만에 고칠 수 있는 습관이 아니기 때문에 꾸준한 노력이 필요하다. 1.옆으로 웅크려 자는자세는 NO! 옆으로 누운 채 웅크린 자세로 잠을 청하는 사람을 종종 볼 수 있다. 이 자세는 척추가 C자 형태로 구부러져 척추와 근육의 배열을 한쪽으로만 휘게 만들 수 있다. 2. 엎드려 자는 자세 역시 NO! 엎드려 자는 자세 또한 목과 어깨 근육을 긴장시킨다. 엎드려 자는 자세는 엉덩이와 등뼈가 위로 향하면서 허리가 들어가게 돼 척추의 곡선이 지나치게 휘어지게 되고 허리에 가해지는 압력이 커지게 된다. 3.천장을 보고 똑바로 누운자세 YES! 가장 올바른 수면 자세는 천장을 보고 똑바로 누운 자세다. 똑바로 누운 자세는 체중이 특정한 곳에 쏠리지 않고 고루 분포돼 척추정렬 상태를 바르게 만들고 디스크 압력을 최소화해 줄 뿐만 아니라 근육의 이완을 도와주기 때문에 피로 해소에 효과적이다. 4.퇴행성 디스크 환자는 천장을 보고 똑바로 누운자세 NO! 하지만 퇴행성 목, 허리 디스크 환자나 허리 통증이 있는 사람들이 무리하게 똑바로 자는 자세를 취하다 보면 오히려 통증이 심해질 수 있는데 평소에도 허리 통증이 있다면 무릎 밑에 베개를 받치거나 지나치게 높은 베개를 사용하지 않는 것도 척추 건강에 도움이 된다. 아침에 일어날 때는 자는 동안 멈춰있던 근육이 경직돼 있기 때문에 벌떡 일어나는 습관은 피하고 천천히 일어나 기지개를 펴는 등 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 잠자리에서 일어난 후 간단히 무릎 마사지를 해주면 관절 온도를 높여 혈액순환을 원활히 하고, 낮 동안 운동과 각종 자극에 의한 통증을 상대적으로 덜 느낄 수 있게 해준다. |
