운동 잘 아시는 분 ?!!
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님들말이옳아요 쪽지보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물
작성일22-01-11 19:25 719읽음본문
새 해 기념으로 다이어트를 좀 해보려눈데,,,
혹시 아침 6시나 6시 30분쯤 기상해서 30분정도만 실내 싸이클 타려눈데요
운동 후 아침을 먹는게 낫나용 아니면 아침 먹은 후 운동하는게 낫나요 ??!
추천 2
댓글 20건
좋은파란하늘님의 댓글
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공복에 운동 해야된다고 알고있습니다 |
슬기조아님의 댓글
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식사 후 최소 2시간정도 지나야 영양소가 체내에 흡수되고
운동을 하면 그 에너지를 소비 시키는걸로 알고있습니다 다만 아침이 아니면 안되거나 그럴 시간적 여유가 없는 경우나 다이어트 목적인경우 공복운동을 할수밖에 없는데 운동전 식사보다는 액상과당(생과일주스, 꿀물등)을 섭취해서 혈당을 높히고 운동하신뒤에 식사하시는게 낫다고 알고는 있는데 정확한건 아니니 참고만 해주세요ㅎㅅㅎ |
피와강철님의 댓글
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공복운동이 효과자체는 좋습니다 운동후에 영양섭취는 필수구요 |
동전탑님의 댓글
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운동은 체내에 있는 글리코겐을 소비해서 몸을 움직이고 그 이후엔 칼로리를 태웁니다. 공복 = 글리코겐이 없는 상태이므로 칼로리만 빠르게 탑니다. 다만, 지방만 타는것이 아니라 근육 속 수분도 빠질 수 있기때문에 몸을 만들면서 빼시려는거면 그닥 비추지만, 다이어트만을 위하신다면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이후 글리코겐을 만들기 위해 어느정도의 당이나 탄수화물로 몸이 정상적으로 움직일 수 있게 밸런스를 맞춰주시는게 좋아용~~ 결론적으로 적게먹고 많이 움직이면 빠지는 원리인데 어떤 소재를 먼저 써먹느냐의 차이인거죠ㅎㅎ |
님들말이옳아요님의 댓글
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답변 해주신 분들 모두 감사드려용 !!! 많은 도움이 되었습니다 ㅜㅜㅜ |
전담초보예용님의 댓글
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히힛 글쓴님이 질문하신거에 답변 달린거 보고 곁눈으로 지식얻어갑니다.
그래서 추천드림! |
Klars님의 댓글
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공복도 좋지만 흔히 근육빵빵한 형님들이 말씀하시는 근손실을 줄이기 위해서는 칼로리가 적은 에너지바나 그래놀라&그릭요거트 또는 무가당플레인요거트 드시고 운동하시는게 장기적인 측면에서는 도움이 되실겁니다 :) |
밍크코트님의 댓글
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공복유산소가 가장 좋습니다 경험상 식사후엔 웨이트면몰라도 유산소면 충분한 소화가 필요하기에 시간상 이득도 공복 유산소구요~ |
꾸찌닝님의 댓글
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아침 드시는게 에너지원으로 쓰이려면 단당류나 아미노산 mct오일같은 흡수빠른 에너지가 아니라 그냥 일반식이면 5-6시간은 되어야 하는데 먹고 뛰면 더부룩 하실걸요 에너지가 부족하시다면 커피에 꿀물 한스푼 넣고 한잔 타서 먹고 하세요 |
헤비머신건님의 댓글
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유산소는 공복에 하는게 좋다고 하더라고요.
대신 아침일찍하면 무리하지 않고 가볍게 30분이상 운동하기. 그 뒤로는 근력운동, 젓산쌓이는 운동이 괜찮다고 하더라고요. 밥먹고 바로 뛰거나 운동하면 소화할 에너지를 위 소화에 써야하는데 다른 운동 에너지로 쓰면 소화도 잘안되고 제대로 운동 안된다고 알고있습니다 |
DNA를좋아하는David님의 댓글
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꾸준히 하시면 공복이든 아니던 무조건 안하는거 보다 100배 좋습니다..
고강도 아닌 저강도 유산소는 공복에 다이어트 효과가 높습니다.. ^^ 실내 사이클은 제법 재미없는 운동이여서... 나중에 옷걸이로 변신하는 일이 없기를...ㅋㅋㅋ |
꾸찌닝님의 댓글
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@DNA를좋아하는David근데 실질적으론 이게 맞는거 같아요 ㅋㅋ
꾸준히 해야함 ...ㄹㅇ 버릇 들여놓으면 너무 피곤하고 몸이 짓뭉개질거 같아도 막상 정신차리면 뛰고있는 내 모습을 보고 있어요 ㅋㅋ 그렇게 몸에 열 내면 몸도 풀리고 개운한 하루를 시작하게 되는거죳... |
호두꺄꿍님의 댓글
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형진팡님의 댓글
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로드타는데 싸이클이라니 실내싸이클이여도 반갑네요!!! :D
30분정도 유산소영역으로만 타신다면 공복에 타는게 효과는 더 좋을꺼에요 단 운동후에 스트레칭 해주시고 씻고나서 간단하게 멀 조금 드세요 ex) 하루견과 같은 그런거? 고강도일때는 운동 최소 30분에서 1시간 전에는 드시고 타세욥!! |
대나무킬러님의 댓글
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@DNA를좋아하는David저도 요즘 실내 사이클 타는데 너무 재미없어서 폰 거치대 설치해서 넷플 보면서 하니까 할만하네요 ㅎㅎ.. |
abcd님의 댓글
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밥먹고 운동하면 토합니다...
간단하게 호밀빵 한조각이나 사과정도면 모를까 식사하신다면.. |
시원한코코넛님의 댓글
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아침을 개운하게 시작하시는 의지가 보기 좋네요.
운동전에 스트레칭도 잊지 마세요 |
kamsahamnida님의 댓글
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30분 유산소 운동을 하신다면 공복 유산소 괜찮아요.
식단은 저탄수 고단백 위주 식단으로 가져가시면 다이어트 금방 하실 수 있습니다! |
옴보이님의 댓글
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교감신경 활성화를 위해서 공복에 운동이 낫습니다
먹으면 인슐린과 소화시킨다고 부교감신경이 작동합니다 쉬고싶고 눕고싶고 잠오죠ㅎㅎ 참고로 근손실은 일반인은 걱정안해도 됩니다^^; |
스팸한조각님의 댓글
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어떤 운동이든 운동 후에 영양소를 넣어주시는 것이 베스트입니다! |
