단백질 섭취시, 본인의 체중으로 간단하게 권장 단백질 함량을 계산 할 수 있습니다. 건강을 위한 균형잡힌 단백질을 섭취시 " 체중 x 0.7g " 

고강도 웨이트 트레이닝을 한다면 " 체중 x 1.2g ~ 체중 x 1.5g "로 권장되며, 헬스 중급자 이상분께서는 " 체중 x 1.8g " 까지 섭취를 추천 드립니다.

이를 간편하게 계산하기 위해서 어플리케이션으로 본인이 하루에 섭취하는 음식을 모두 기록하여 자동으로 섭취한 탄수화물, 단백질, 지방의 비율과 섭취량을 계산해주는 app을 활용하는것이 좋습니다.

세끼 식사와 간식 탭에 들어가서 섭취한 음식명을 입력하면, 자동으로 칼로리와 탄단지 섭취량을 계산해주며, 총합을 퍼센트로 표시하여 어떤 영양분을 그리고 닭가슴살을 어느정도 섭취했는지 한 눈에 확인 하실 수 있습니다.

출처 프로추천러