비전담 헬스보충제 ???
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요새 헬스를 조금씩하고있는 헬린입니다..
보충제를 많이추천 해주시던데
게이너 웨이 프로틴?
ㅜㅜ 제가좀마른편이며 근육+몸무게증가 하고싶은데 무엇을 사야할까요!? 추천해주시면 감사하겠습니다..
보충제를 많이추천 해주시던데
게이너 웨이 프로틴?
ㅜㅜ 제가좀마른편이며 근육+몸무게증가 하고싶은데 무엇을 사야할까요!? 추천해주시면 감사하겠습니다..
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댓글 13건
파오흡님의 댓글
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칼로리 몬스터 ? |
69사단스섹대님의 댓글
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게이너~ |
호야호야님의 댓글
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저는 헬스처음에할때 그냥 보충제안먹고 계속 중간중간 뭘먹었어요!!
아침먹고 고구마 점심먹고 떡(쌀+현미) 저녁먹고 미숫가루 이렇게요!!ㅎㅎ |
투레님의 댓글
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게이너 드시고 설사하는 분들도 많아요ㅋ 그리고 게이너 먹는다고 배 안나오고 오로지 근육만 커지지 않습니다ㅋ 같이 찌는 겁니다 말 그대로 체중증가 |
이지스님의 댓글
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@투레오우 그럼 게이너먹으면 체중증가 근육증가 같이되는거군요? |
코코아파님의 댓글
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헬스 8년차 생활체육인 입니다
보충제 = 말그대로 부족한 영양소를 보충 개념이기에 사실 몸만드는데 5%의 도움도 줄까말까 입니다 몸변화를 100으로 잡으면 식습관 60 운동 30 휴식10 이라 보시면됩니다 이것저것 보충제 챙겨 먹기보단 하루 권장량 만큼의 단백질 식단을 잘지켜주는게 좋아요 처음 입문이라면 말이죠ㅎㅎ 체중 증가와 근육량을 함께 올리시려면 단백질 탄수화물만 엄청 집어넣으시면됩니다 단순한 원리..ㅎㅎ 저같은 경우 비시즌에 소우둔살300g+현미밥+고구마+야채 한끼기준 두달만 밀어넣어도 15키로 올라갑니다 |
이지스님의 댓글
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@코코아파헐... 궁금한거있으면 쪽지가끔드려고 괜찮으신가요 |
브라질커피님의 댓글
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헬스 4년차입니다. 시중에 풀린 어지간한 게이너 드시지말고 차라리 식사량을 2배 3배로 늘려보세요. 힘드시겠지만 게이너에 말토덱스트린 드실바엔 차라리 훨씬 나아요 |
이지스님의 댓글
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답변해주신분들 감사드립니다! |
투레님의 댓글
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@이지스그렇죠ㅋ 근대 제 경험상 게이너 먹으면서 유산소 운동안하면 옆구리살 나오더라구요 안이쁘게..그냥 몸 커지고 싶으시다면 추천드립니다만 게이너 안먹더라도 꾸준히 운동하고 강도를 높이면 식욕이랑 벌크는 따로오게 됩니다 ㅋ |
이지스님의 댓글
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@브라질커피고기위주로 엄청먹어봐야겠어요!!ㅎㅎ |
twotonedt님의 댓글
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레알 게이너는 어느정도 근육량 있는 사람 외엔 무쓸모
근데 근육량 꽤 되는 사람이 요즘에 누가 게이너를 먹을까 싶네요 눈에 띄게 살이 찌고 싶으시다면 1달간 3~4공기 밥에 물말아 먹어봐요 극약 처방ㅋㅋㅋ2주만 해도 체중계에서 하루하루 변화를 느낄겁니다 근데 뭐든 차근차근 꾸준히가 답이니 윗분들 말씀들 토대로 급하지 않게 멀리보고 하세요~ 4~5달 운동했는데 하아..ㅅㅂ 아직도 내몸이 왜이러지... 이러시면 안대엿!!! 뭘 좀 알고 운동신경 좀 있으면 3개월 뭣도 모른다면 최소6개월 정도 지나야 눈에 보여요! |
이지스님의 댓글
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@twotonedt그렇군요 .. ㅂ ㅓ ㄹ ㅋ ㅡ ㅇ ㅓ ㅂ... 하고싶네요 ㅠ |
