비타민 같은거 챙겨드시나요
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저는 비타민 같은거 안먹는데 주변사람들 보니까
아르기닌 이니 뭐니 많이 챙겨먹네요
저도 시작해보고 싶은데 뭐부터 시작할지 모르겠네요
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댓글 10건
육두문자님의 댓글
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종합비타민이랑 오메가3부터 시작해보세요. 그리고 비타민 b 추가 |
철키님의 댓글
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종합비타민은 진짜 이제 필수가 되었네요 |
bolabi님의 댓글
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종합비타민에 루테인정도만 챙겨먹고있어요 |
카톡개님의 댓글
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오메가3와 종합비타민부터 추천드립니다.
이하 설명꼬 (음슴체로 씁니다, 양해부탁해요) 오메가3 는 혈액안에 콜레스테롤을 낮추어 혈행 개선에 도움이 됨 (혈관벽에 쌓인 기름때를 제거) = 모세혈관까지 영양분이 쏙쏙 들어가게 해줌 = 반대로 얘기하면 몸에 좋은거 많이먹어도 혈행부터 뚫지않으면 큰 의미가 없어짐 (영양분이 안가요) = 극적인 예, 눈은 모세혈관 덩어리임, 오메가3 먹고 눈이 좋아지는 사람도 생김 = 윗분께드리는 말씀, 루테인을 드셔도 오메가3 안먹으면 뭐 아예 안챙기는거보다야 낫겠지만 아쉬움 오메가3 고르는법, 1. EPA, DHA함량이 높은, 특히 EPA 함량이 높은것을 추천, EPA가 혈행개선에 주요역할. 2. EPA 단가가 비싸서 EPA 함량높으면 비싸짐 3. 불투명 통, 또는 햇빛이 들지 않는 구조의 상품 (타이레놀 알약같은 포장-박스안에 있어 햇빛을 안봄) - 오메가3은 기름이라 햇빛이 닿거나 하면 산폐가 진행됨, 산폐된 기름을 섭취하면 오히려 혈관이 막힘, 안먹느니 못함, 열심히 돈들여서 먹었는데 독이되는경우. - 그래서 의사들중 이럴거면 아예 오메가3 드시지 말라고 하시는분들도 생김 (이상하게 먹고와서 고혈압 고지혈걸려서 오는 환자들 때문) 4. 오메가 추출법 TG, EE, rTG 방식중 rTG를 추천 - 흡수율이 제일 좋음 (함량및 순도는 EE 방식이 가장 높으나 자연계에는 없는 분자구조라 흡수율이 떨어진다는 연구결과가 있음, TG는 옛날방식으로 알고있음) 5. 저온초임계 방식으로 추출된것을 추천 - 가장 덜 파괴되는 추출방식 일하는중에 빨리 써서 어투가 좀 안이쁜점 양해 부탁드립니다. 오메가3을 베이스로 두시고 매일 꾸준히 먹는 습관을 들이시길 추천합니다. |
마스크맨님의 댓글
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@육두문자바로 주문해야겠어요
요즘따라 무기력한거 같기도 하고 먹으면 확실히 달라지나요? |
마스크맨님의 댓글
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@철키주변 사람들보면 다 챙겨 먹던데
확실히 달라진다고 하더라고요 |
마스크맨님의 댓글
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@bolabi종합비타민 부터 시작해보려고요 감사합니다 ㅎㅎ |
마스크맨님의 댓글
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@카톡개자세한 설명 감사해요!!
종합비타민이랑 오메가3 부터 먹어봐야겠네요 메모해서 핸드폰에 저장했어요 ㅎㅎ 감사합니다! |
육두문자님의 댓글
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@마스크맨사실 바로 체감하기는 어려운 부분이 있습니다.
제품도 워낙 여러가지고 자신에게 맞는 걸 찾는것도 어렵구요. 제 경우에는 비타민b군을 먹으면 피로감은 적은데 소화가 불량한 경우가 있었어서 지금은 조금 약한 제품으로 바꾸었구요. 베이핑보다 더 깊고 심오한 부분이 있다보니 처음부터 대용량 사지 마시고 3개월분 이하로 사셔서 자신에게 맞는지 확인해보시는 것이 좋다고 생각합니다. |
사회통념상합리성님의 댓글
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보통 영양제 기본은
비타민C / 오메가3 / 프로바이오틱스 이 세가지를 기본으로 자기한테 필요한 부분, 부족한 부분을 추가합니다. 제일 많이 추가하는게 피로회복에 좋다는 비타민 B군이고요, 비타민D, 칼슘, 루테인 등등 평소 식습관이나 몸에서 불편한 곳이 있는지에 따라 적절히 조절해야 합니다. 보통 영양제는 일반의약품이나 건강기능식품으로 분류돼서 약국마다 가격이 다른데, 집 근처 약국 몇군데 돌아보시고 가장 저렴한데 한군데 골라서 약사님한테 이것저것 물어보시고 구매하셔요. 약사님하고 상담한다고 돈을 더 받지는 않으니까요. 참고로 저는 비타민C, 비타민B 복합제, 오메가3, 프로바이오틱스, 밀크씨슬(간 영양제)를 매일 챙겨먹고 피로가 심한 날은 작은 바이알로 된 비타민B 드링크를 추가로 먹고 있습니다. 비타민C는 국내 제품이 저렴하니까 1000mg짜리 알약 아무거나 드셔도 괜찮고요 밀크씨슬은 국내 제품은 함량이 실리마린 130mg로 적은데 제가 간이 안좋아서 고함량 제품을 먹으려고 미국산 직구해서 먹고 있습니다. 다른 제품들은 그때그때 성분표 봐가면서 약사님이랑 상의해서 먹고 있어요. |
