요즘 몸상태...
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요즘들어 다시 잠을 못자고 있는데 폰을 안보고 그냥 누워서 눈만 감고 가만히 몇시간을 있어도 잠이 오질않네요..... 그러다보니 어느순간 감기몸살때 막 몸이 으슬으슬 느낌있잖아요 그런 느낌이 계속 들더라고여 춥거나 그런건 아닌데 뭔가 감전된거마냥... 잠 잘오는 방법 있을까요 저번에 수면유도제를 먹어봐도 잠이 안오더라고요
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댓글 14건
어스베이프본점님의 댓글
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주무시기 몇시간 전에 힘든 운동을 하시면 잠에 도움이 많이 될겁니다!!
그리고 주무시는 시간과 일어나는 시간을 정해놓고 꾸준히 하다보면 개선이 많이 됩니다!! |
베어쥬스님의 댓글
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아이고 고생이십니다... 저도 이래저래 불면증으로 수면제를 2년 가량 복용했었습니다.
해결책은 사람마다 매우 상이하다 생각하나 원인은 정말 명확합니다... 1. 섭취한 에너지량 대비 소비량이 적을 경우 - 생각을 많이 하시거나, 운동을 하셔야 합니다. 2. 멜라토닌 분비 장애가 있을 경우 - 수면유도제 혹은 수면제를 드셔야 합니다. 3. 심리적으로 불안함과 초조함이 있을 경우 - 이로 인해 혈행이나 멜라토닌 분비에 지장을 줍니다 전문상담사 혹은 정신건강의학과 의사와 상담이 필요합니다 4. 카페인 과다복용 - 카페인 섭취를 중단하셔야 합니다 |
태치님의 댓글
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두분 말씀에 동감 특히 운동이 약입니다
시작은 산책부터 조금 익숙해지면 속보정도로 살짝 땀나게 운동하고 미지근한 물로 샤워하고나면 잠이 솔솔 옵니다 저도 지난 겨울에 불면증으로 고생했는데 봄즈음부터 자전거 꾸준히 타면서 잠 정말 잘잡니다 |
JIANI님의 댓글
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일단몸을좀 힘들게 해보시면 ^^
전걍 누워서 눈감으면 기절이네욧 ;; |
실눈이님의 댓글
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윗분들말씀처럼 몸을 힘들게 해보심이 ㅠ |
끼끼언니님의 댓글
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댓글에 좋은 정보 많네요. 저도 배우고 갑니다! 그리고 저는 카페인들은 음료는 일절 입에 안대요. 콜라만 먹어도 그날은 잠이 안옵니다ㅜ |
싸다구몰님의 댓글
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불면증 겪어보지 않고는 그 고통을 모르죠~~
뜬눈으로 날이 밝아오는 걸 지켜봐야하는 남모를 힘겨움의 불면증 하루속히 루틴 만드셔서 편안히 주무시길 바랍니다~^^ |
그라나다의고구마님의 댓글
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@어스베이프본점역시 수면 패턴이 가장 중요하겠죠? |
그라나다의고구마님의 댓글
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@베어쥬스우울증약 먹고있다가 한달전쯤부터 자꾸 복용하는거랑 병원가는걸 까먹어서 안다니고 있는데 이것또한 다시 한번 가야겠어요ㅜㅜ |
그라나다의고구마님의 댓글
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@태치저도 자전거 타는거 좋아하는데 한번 시간날때 타봐야겠네요!! |
그라나다의고구마님의 댓글
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@JIANI확실히 몸이 힘들면 잠이 솔솔 까진 아니더라도 조금은 오더라고여 ㅎㅎ |
그라나다의고구마님의 댓글
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@실눈이일단은 수면패턴을 맞추고 그뒤에 뭘 해야겠어요ㅜㅜ |
그라나다의고구마님의 댓글
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@끼끼언니저도 예전엔 커피 에너지 음료 엄청 마셨는데 지금은 가끔 마시고있어요 |
그라나다의고구마님의 댓글
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@싸다구몰좋은 말씀 정말 감사드립니다 ㅎㅎ |
