전담은 다이어트와 무관할까요?
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보통 액상이 달달한게 많은데
물론 이게 기체이고 칼로리도 없긴하지만 순간 혈당을 올릴 수 있지않나? 라며 의심해보았습니다.
달달한게 몸에 유입되면서 우리 몸에서는 어떠한 반응? 신경?을 자극하여 지방분해를 방해한다거나
그런거는 없을까요??
아니... 식단 조절하고 주4일 1시간30분 운동을 하는데 피티를 받아가면서요
근데 처음과 4달이 지났을때 큰 차이가 없다 이말이에요!!!
그래서 문득 전자담배를 의심해봅니다 그렇다고 이걸 끊기는 매우 어렵겠지만... 달지 않은 액상이 도움이 될지
혹시 아시는분 계실까요???
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댓글 35건
강릉베이퍼s님의 댓글
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사람마다 주 몇일하고 몇시간을 운동해서 빨리 결과가 나오는 사람도 있는반면 빠담민님처럼 결과가 잘 안나오는 경우도 있습니다 단순히 전자담배 액상만으로 지방분해를 방해한다는건 너무 광범위한 요소이기 때문에 ... 액상 때문이 아닐수도 있습니다 |
Mandarin님의 댓글
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베이핑을 하지 않았을 때 식단과 운동을 병행했던 적이 있으신가요?
이것도 생활 패턴이라든지 여러 가지 요소로 인한 개인차가 있지 않을까 싶은데 저는 그것과 상관없이 일관적으로 먹고 움직인 대로 되더라고요 |
바스후님의 댓글
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지방분해를 이야기하신걸 보니 체중 관리에 관심이 있는 거 같으신데 체중의 변동이 없으시다면 90%이상의 확률로 식단 또는 체지방률 때문일 겁니다. |
akzino님의 댓글
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pt받으시면 근력운동도 병행하실텐데 체중보다는 근육량 증가랑 체지방률 낮추는게 중요하죠~ 인바디 주기적으로 확인해보셔요 |
변요님의 댓글
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운동을 더 빡세게 하시는게 ..... ^-^;;;; |
도시살자님의 댓글
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관리 시에 변화는 인바디를 갖고 확인하셔야 합니다. 그리고 전담이 영향을 줄 수 있는 부분은 간에서 해독해야 하는 니코틴으로 인한 간피로도와 폐에 습이 차는 현상(?) 정도아닐까 생각해 봅니다만 그것이 실은 꽤 영향을 주는 것이어서요. 피티 선생님께 문의해 보시지요. :-) |
JIANI님의 댓글
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인바디확인하셨나욥?
근육량오르고 지방은 내려갔을거같은데욧 ^^ 무게는변함 없을수도있지요 |
빠담민님의 댓글
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@JIANI인바디는 주 1회 계속 측정했었습니다.
근데 딱히 변화가 없어서 빡치고 억울하네요 이러면 안한거랑 뭐가 다른가 ...하하... |
빠담민님의 댓글
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@도시살자피티선생님이 전담에 관해 알까요...? |
빠담민님의 댓글
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@akzino주 1회 계속 측정했었어요 약간의 변화가 있었지만 처음과 끝을 보면 큰 차이 없네요 |
빠담민님의 댓글
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@Mandarin베이핑 전에는 운동했던적이 없어요 물론 군대에 있을때를 제외하구요 |
빠담민님의 댓글
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@강릉베이퍼s그쳐 당연히 액상때문일수도 있고 아닐수도 있구요 ㅎㅎ |
젠틀몬스터님의 댓글
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음..지나가다 도움이 되실까 싶어
글 남깁니다. PT 1년간 받으면서 운동해봤는데, 저도 처음 4~5개월 정도는 효과가 미비했습니다. 나중에 느낀거지만 결국 제 잘못이더군요. 트레이너에 꾸준한 정신교육 덕인지 갑자기 욕심이 생겨서 트레이너와 소통 많이 하면서 키 몸무게에 맞는 일일 권장칼로리에서 100~300칼로리 정도씩 적게 먹기 시작하니 그때부터 눈에 띄게 몸무게 체지방량이 줄어들었습니다. 식단은 탄단지 계산하면서 샐러드, 닭가슴살 고구마, 견과류 등등 먹었구요 먹는거 칼로리 탄단지 매번 어플로 기록하면서 운동 병행했습니다 그리고 저도 그때 전담하면서 했는데, 영향 1도 없었습니다. 우리 몸은 노력에 거짓말하지 않더군요^^ |
빠담민님의 댓글
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@바스후네네 그 체지방률이 감소하지 않는것이 액상 전자담배와 관련이 있을까 하는 내용이었어요
아침 구운계란2개 사과 1개 점심 서브웨이 저녁 닭가슴살,양배추,밥 반공기 항상 이렇게 식단을 구성하는데... 하핫.... |
빠담민님의 댓글
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@변요운동과 식단을 안할때와 할때의 차이가 없다면...? ^^;;; |
베이퍼J님의 댓글
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전담은 시작한지 꽤 됐고.. 집에서 홈트로 25키로 뺏습니다.
당연 야식과 술은 멀리 했네요. 지금도 유지중입니다. 혈당은 저도 궁금해서 측정기로 찍어봤는데.. 저는 변동 없더라구요. |
빠담민님의 댓글
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@젠틀몬스터흠... 좀 더 체계적일 필요가 있을것 같군요! 혹시 탄단지 기록 어플 뭐 쓰세요? |
빠담민님의 댓글
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@베이퍼J혈당 한번 찾아본 적있는데 그닥 영향을 안준다고 하더라구요
그냥 노력한거에 비해 아웃풋이 없다보니 핑계를 찾고 있었던게 아닐까 싶기도 하네요 ㅋㅋ 저는 애초에 술을 마시지도 않고 6시 이후로 아무것도 안먹는데도 말이죠... |
도시살자님의 댓글
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@빠담민아. 아니요 전담 이야기는 하지 마시구요 :-) 그냥 현재 4개월 정도 지났는데 변화가 없어서 궁금하다 이런 식으로 |
빠담민님의 댓글
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@도시살자아 당연 얘기했죠~ 중간중간 얘기도 했고 매번 식단도 사진찍어보내고
운동은 같이하니 당연히 하는거고.. 별다른 해결책을 받지는 못했네요 |
젠틀몬스터님의 댓글
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@빠담민FatSecret 사용했었습니다!
그리고 운동하실때 혹시나 휴식시간은 너무 길지 않은지 유산소는 충분히 하는지 체크해보세요 트레이너분들도 어쨋든 결과를 보여줘야하는 직업이기에, 열심히 하는 사람에게 하나라도 더 알려주고 잘해주려고 합니다. 그렇지 않은 사람에겐 오히려 또 빡세게 안 시킵니다. 힘들면 그만두니까요 |
빠담민님의 댓글
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@젠틀몬스터오 같은걸 쓰고 있었군요..
운동의 경우 주 3일이 피티이기때문에.. ㅎㅎ 먹는걸 더 신경 써봐야겠어요 개인운동도 2회이상하니까 주에 최소 5일을 하는셈이거든요 답변 감사합니다! |
젠틀몬스터님의 댓글
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@빠담민저는 주 6일(PT 주 2회) 1일 약 2시간씩
3분할(하체,등어깨,가슴팔)로 운동했었습니다 피티 시간 전 30-40분 전에 미리가서 폼롤러로 몸 풀어주고, 유산소 하고, PT 1시간 받고, 마지막 복근 운동 10-15분 했습니다. 그리고 토요일엔 PT는 아닌데, 트레이너분 운동할때 시간 맞춰서 같이 운동했습니다. (이 날이 제일 힘들었습니다..매번 토 할뻔) 치팅데이는 일요일에 했고, 식단은 동일하나 먹는 양을 평소보다 2-300 칼로리 더 먹었습니다. 망가지는 건 한 순간입니다 포기하지마시고 힘내세요! |
제이메이님의 댓글
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대사 문제 같네요, 식단보니 다이어트 식단 같은데요
감량보다는 근생성 목적으로 식단 짜시고 근력 운동하시는 게 전체적인 신체 변화가 더욱 뚜렷하게 나타나실거에요. 운동은 어떻게 진행하시나요? 현재 몸무게랑 근력량은요? 비만 상태셨다면 식단에 탄수화물을 더 넣고 근력운동 비율을 더 높이는 게 좋아보입니다~ 기초대사량이 늘어나면 살은 자연스레 빠지고 근력운동까지하면 몸 탄탄해져요 |
과일좋아님의 댓글
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보통 체중감량목적일때 탄수를 극단적으로 제한하지마시고 적당히 드셔주시고 운동을 어떻게 하시는지 모르겠지만 시작단계(1~6개월정도)는 제 경험은 유산소가 근력운동보다 더 효과가 눈에 보였습니다. |
바스후님의 댓글
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@빠담민체중 조절이 아닌 체지방률만 생각하신다면 유산소 운동의 비중을 줄이시고 트레이너분께 파워리프팅 쪽 조언을 들어보시는 것도 방법입니다. 그리고 운동시간이 1시간 반이라고 하셨는 데 이게 실질적인 운동시간이 아닌 웜업등을 포함한 시간이라면 운동시간을 더 늘리셔도 좋습니다. 극단적으로는 수분을 줄이는 방법도 있긴 한데 단시간내에 프로필을 찍을 거 아니면 추천 드리지는 않고요. |
민구님의 댓글
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우선 보편적으로 알려져 있는 첨가물은 단맛만 내주고 칼로리가 없는
합성당류이고요. 그래서 혈당이랑은 관계가 없습니다. 하지만 합성당중에도 약간에 칼로리와 혈당에 영향을 주는 것들도 있는데 액상제조판매 업체에선 거기까진 공개안하니 소비자는 알기 힘듭니다. 그리고 니코틴자체에 적은량이지만 칼로리를 태우는 역할도 있다고 알고 있습니다. 뇌에서 달달한걸 인식하면 당이올라간다고 반응하는데 합성당은 당이 없어 그 반작용으로 단걸 더 찾게 된다고 합니다. 사실확인된건만 기재했으니 참고하세요. |
빠담민님의 댓글
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@민구오호 아주 흥미롭고 제가 궁금하던 부분을 긁어주셨네요 감사합니다! |
빠담민님의 댓글
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@제이메이네네 제이메이님이 말씀해주신 부분이 사실 맞습니다.
근데 1. 근성장을 목표로하는 식단을 제가 못하고 있습니다. (4끼는 먹어야하는데 못하는..) 2. 그러다보니 효과가 눈에 보이지 않아서 근성장이 아닌 다이어트로 하게되었습니다. 결국 이도저도 아니게 된것 같아요 처음에 트레이너가 말한것이 제이메이님이 말씀하신것과 동일했습니다 ㅜㅜ 기초대사량 늘리기가 너무 어렵네요 현재 과체중상태입니다. 기초대사량은 1450정도로 매우 낮고 근육도 낮아요 탄수화물을 더 늘리는게 맞을까요..? |
줌모니님의 댓글
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배고프고 군것질 하고싶을때 달달한 ㄷ디져트 액상으로 버티면서 다이어트 성공했던 경험있습니다. |
베어쥬스님의 댓글
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액상을 기화시켜 에어로졸 형태로 들어오는 기체에 칼로리는 제로 칼로리라는 표기가 가능한 범위 내에 있습니다!
걱정 안하셔두 댑니다! 체중 조절은 첫번째가 식단, 두번째가 운동입니다. 식단은 말 그대로 지방 컷팅을 위해 섭취량을 줄이고, 영양성분 구성을 밸런스 있게 잡아 드시면 됩니다! 저는 보통 성인남자기준 코코볼 한그릇에 프로틴 파우더 2 스쿱 타서 먹는걸 저녁 식단으로 권장드립니다. 점심은 양만 80%대에 그친 자율식사, 아침엔 바나나 한쪽, 삶은 달걀 2개 방울토마토나 샐러드류 좀 드셔주시면 좋습니다! |
방울토마토님의 댓글
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전담 전문 지식과 전혀 관련 없이 저는 젤리를 좋아했는데 전담 이후로 간식을 끊어서 살 엄청 빠졌어요..ㅎㅎ
제 경험담.. |
르성님의 댓글
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저는 주3회 아침에 배드민턴치고 먹는거 베이핑 그대로 먹는데 살이빠지고있슴다
입홉으로 하루 18650 2개쓸정도로 헤비베이퍼입니다 |
빠담민님의 댓글
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@베어쥬스만약 말씀하신대로 한다면 제 생각으로는
살이 빠지고 기초대사량도 감소할 것 같습니다. 그러면 장기적으로 본다면 안좋을것 같아서 기초대사량과 근육량을 늘린 뒤에 말씀하신 것을 실행하는건 어떻게 생각하실지요? 제가 지금 기초대사량과 근육량이 평균 미달입니다. 음.. 많이 먹어서 찐것이 아니라 안 움직여서 찐거라고 생각됩니다. 어제 식사량을 총 계산해보았을때 1200kcal 였습니다 |
베어쥬스님의 댓글
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@빠담민쪽지로 현재 신장, 체중, 체형(상체,하체,복부비만등의 요소), 아신다면 골격근량 알려주시면 자세하게 안내하겠습니다 |
