비전담) bcaa섭취하시는분 계신가요
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작성일19-06-28 02:05 3,716읽음본문
지병때매 프로틴은 못먹을거같고
예전에 운동하던 몸까지 빠르게 돌아가고싶어서 bcaa섭취하려는데
꾸준히 드셔보신분들 후기가 궁금하네요 이벺분들 중에 몸 좋으신 분들이 많아서...
예전에 운동하던 몸까지 빠르게 돌아가고싶어서 bcaa섭취하려는데
꾸준히 드셔보신분들 후기가 궁금하네요 이벺분들 중에 몸 좋으신 분들이 많아서...
추천 0
댓글 16건
산들산들님의 댓글
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포칭님의 댓글
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@산들산들답변 감사합니다 |
오하이요님의 댓글
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그냥 간략하게 bcaa로 드라마틱한 효과를 기대하긴 어렵고
장기간 꾸준한 섭취를 한다면 안먹고 운동한것 보단 낫겠죠? 하지만 그차이가 눈에 보일지 안보일지는 미지수라고 말씀 드리고싶네요^^ 근손실과 근회복률을 조금이나마 개선시키는 개념으로 드시는게 정신건강에 좋습니다^^ |
스누지님의 댓글
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bcaa는 그냥 커피같은카페인음료대신먹어요ㅋㅋ
맹물마시면 그 특유의밍밍한게싫어서 별효과없이 그냥 맛있는물.. |
스누지님의 댓글
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@스누지저녁에운동하는데
부스터나카페인마시면 잠을못자서 음료용으로bcaa마셔영 |
클라쑤님의 댓글
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단백질을 일반식에서 얻어오셔야 하는데... 그래야 크지요 ㅠㅠ
힘드시더라도 보충제 섭취가 어렵다면 몸무게 * 1.5~1.7배 단백질 섭취를 하시면서 운동하시길 바랍니다..! BCAA를 먹어주는게 좋은지라 각자 생각에 따라 전이나 후 혹은 중간, 아니면 전/후 다 먹기에 알아보시고 섭취하시길 바랍니다ㅎ |
포칭님의 댓글
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다들 친절한 답변 감사합니다! |
닷빠돌이님의 댓글
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포도맛 존맛 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 운동하면서 물처럼 마시면 되요 그대신 엄청난 근손실 보호를 생각하시거나 너무 많은 섭취는 금물 식사는 세끼 꼭 드시구 건강하게 운동하세요~~ |
오르카님의 댓글
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어차피 아미노산도 단백질의 종류이기 때문에 과다한 섭취는 권장드리지 않으나 운동전 운동중 운동후 중 두 파트를 골라 한두스쿱 타드시면 체지방분해,근손실방지,펌핑유지(이게 가장 큽니다) 효과를 보실수 있으실거에요..당연히 최고는 정량의 규칙적인 자연식 식단을 드시는겁니다..근성장은 하루 한계치가 정해져있고 운동으로 근육에 100의 손상을 줬으면 여기서 어떻게 드시고 회복하시는지에 따라 근성장을 10을 뽑아낼수도 있고 100을 가져갈 수도 있습니다!몸은 정직하기 때문에 잘 먹는만큼,꾸준히 운동한 만큼 크는거니 욕심 부리지마시고 부상 조심하시고 하루하루 최선을 다해 근육을 찢고 회복해주시면 됩니다 ㅋㅋ그나마 몸에 가장 직접적이고 눈에 띄는 효과를 주는 보충제는 크레아틴이구요(모노크레아틴으로 드세요) 이상 지나가던 체대생 겸 헬창 이었습니다.. |
백경대님의 댓글
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지방땜에 단백질 보충제가 걱정이시라면 wpi 한번 드셔보시길 추천드려요 |
포칭님의 댓글
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다시금 감사합니다 이벱 회원님들
지방이 걱정이 아니라 프로틴에 섞인 당 성분이 신장에 무리가 갈 수 있어서 bcaa 알아봤습니다 ㅎㅅㅎ |
백경대님의 댓글
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@포칭그렇다면 첨가물 안들어간 무맛 추천드립니다.. |
국물이진국님의 댓글
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그냥 맛난 물이라고 생각하심됨다 |
돈동정님의 댓글
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@오르카헉! 지나가는 다이어터 질문드립니다! 요즘 시즌이라 그런지 프리존 자리가 진짜 한순간도 나질 않아 3분할로 머신만 하고 있는데 다이어트 중에는 프리가 좀 더 효율적인가요? |
오르카님의 댓글
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@돈동정음 프리와 머신운동은 가리지 않고 골고루 하심이 좋습니다..한쪽으로 치우치면 안돼구요..머신운동은 보조가 필요없고,부상위험이 적고,보조근/협응근 개입없이 타겟 부위만 고립하기 쉬운 대신 위 근육들의 성장을 자연스럽게 유도하긴 힘들죠->곧 신체동작의 기능성,근육들의 협응성이 더뎌진다는 단점이 있습니다. 반대로 프리는 자연스럽게 보조근과 협응근들이 따라 성장하게 되고 신체동작이 향상되지만 완전고립이 더 힘들고 부상의 위험도 상대적으로 높습니다. 다이어터시면 머신,프리 가리지않고 하시되 고반복+드랍세트를 많이 해주심이 효과적일거에용 |
왕다람쥐님의 댓글
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bcaa는 운동후에 근육에 쌓인 젖산을 빠르게 분해해서 근육통을억제해 운동을 지속 할 수있게 해주는 보조제로 프로틴과는 효과가 좀 다른걸로 알고있는데... |
