불면증
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작성일20-06-30 23:53 918읽음본문
오늘도 입홉 rta 3개 그리고 각 악세사리까지
그냥 훅 가네요. 불면증까지 겹치니
마인드 컨트롤이 전혀 안됨 ㅠㅠ
다들 오늘하루 고생많으셨고 또 오늘하루
수고가 많으십니다~~현타를 현타로 극복중 ㅎㅎ
그냥 훅 가네요. 불면증까지 겹치니
마인드 컨트롤이 전혀 안됨 ㅠㅠ
다들 오늘하루 고생많으셨고 또 오늘하루
수고가 많으십니다~~현타를 현타로 극복중 ㅎㅎ
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댓글 11건
탱귤이님의 댓글
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저도 asmr 틀어놓지않으면 잠을 못자네요 ㅠ |
Keithgun님의 댓글
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@탱귤이전 수면제 없이 잠을 못자요 ㅠㅠ
부디 숙면 하시길요~ |
김차너님의 댓글
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잠 안올땐 누워서 웹툰 보거나 쇼핑을 합니다ㅋ.ㅋ |
여수언니님의 댓글
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갑자기 어릴적 생각이 나네요
잠 안오면 눈감고 양한마리 양두마리 |
큐반님의 댓글
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잠이안올때 혹은 졸린데 잠에 못들때
"왜 XXX하지?"하는 생각을 하면 더 잠에 못들더라구요ㅠㅠ |
Being님의 댓글
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스트레스나 주변 상황 등으로 불면증에 잠못 이루는 분들이 많으십니다.
제 경험으로 가장 좋은 처방은 명상이었습니다. 앉든 눕든 엎어지든 본인이 좋아하는 가장 편안한 자세를 취하고 들숨과 날숨의 과정을 집중하여 숨쉬기를 지켜보기만 해 보십시오. 들숨일때 공기가 어디로 들어와서 폐로 가슴으로 배로 흘러 가는 과정들... 날숨 때 복부에서부터 어떤 느낌과 어떤 변화가 있는 지.... 조용한 가운데 어떤 소리들이 들리면 들리는대로 그저 '어떤 소리가 들렸다' 정도로 인지하고 오면 오는대로 가면 가는대로 모든 감정과 느낌, 소리 등등을 오는대로 가는대로 3자가 보는듯이 무심히 바라보는것입니다. 그런 가운데 가만히, 조용히 나 자신을 살펴보는것입니다. 제게는 정말 엄청난 도움이 되는 방법입니다. |
Keithgun님의 댓글
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@Being엄청난 도움 될것 같습니다~ 감사합니다~ |
방랑자님의 댓글
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전담을 줄이거나 니코 함량을 줄여보세요~
니코틴이 각성 효과가 있어서 과하면 잠을 설치게 되는거 같습니다. |
Keithgun님의 댓글
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@방랑자비록 연초는 끊었지만 권련형에 베이핑에 ㅎㅎ
과다 니코틴 복용 줄이도록 해야겠네요 감사합니다~ |
Keithgun님의 댓글
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@큐반ㅎㅎ xxx 무슨뜻인지 ㅋ |
스모키랩judo님의 댓글
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오.. 다이나믹 듀오 노래 들어야겠당 |
